近年来，人们的心理健康意识有了很大提高，但对于心理健康的标准，很多人在理解上还有误区，比如，以为心理健康标准是僵化的，一成不变的，或者，认为自己今天心理测试没有问题，就表示不需要心理健康知识，更不会自杀，心理危机是别人的事情，与我无关等等。孰不知，今日的误解和松懈，就隐藏着日后的危机。所以，宣传普及心理健康知识，让更多的拥有科学的心理健康意识，是非常必要的。首先，我想要你知道的是：

　　心理健康的标准是相对的，是发展的。  

　　人体的身高、体温可以用尺子、温度计准确测量，心理健康水平的测试就困难得多了。不妨先来看看下面这些例子：

　　一个人玩扑克游戏正玩得开心，同伴走过来拿走了他的扑克牌，他立刻大哭大叫。你认为他正常吗?也许你会认为他不正常。但是，如果他是一个四五岁的孩子，你还这样认为吗?

　　有一位同学，精力旺盛，易于与人相处，成天无忧无虑。可是近两个星期来，他变得极为抑郁，不能集中精力学习，晚上失眠，还时常发出阵阵失去控制的哭喊。他是精神不正常了吗?也许你会这样认为。但是，假如你知道，他两个星期前收到家里的来信，得知自己的弟弟得了白血病，两天前又得知弟弟已离开人世。你还会认为他的精神出了问题吗?

　　通过这两个例子，我想告诉你的是：人的心理健康标准是相对的。判断人的心理健康状况，必须考虑年龄、性别、社会身份、情境等因素。某些行为发生在孩子身上是正常的，发生在成人身上则是变态的；某些行为发生在女性身上是可以接受的，而发生在男性身上则难以容忍；某些行为在特定的情境中是正常的反应，而在其他情况下出现就不正常了。

　　有心理学者提出心理健康“灰色区”的思想，可以帮助人们更好地了解心理健康与不健康的关系。他把人的心理状况分为四个区域：纯白区的人，拥有健康人格，自信心高，适应力强；浅灰色区的人，因生活中的人际关系压力而产生了各种心理冲突；深灰色区域，是有各种变态人格或人格异常与障碍的人；而纯黑区的人，就是精神病患者了。

　　我们都生活在错综复杂的社会关系中，难免会有种种烦恼焦虑，所以，每个人的心理健康状况都不可能永远停在一个点上。也许一不留神，情绪就会从纯白区域游移到浅灰色的区域，也许还伴有生理等因素，我们还会不幸地游移到深灰色区域，这种移动就是需要我们面对的亚健康状态，又可分为心理困扰、心理问题或心理疾病。因而，每个人积极努力地向白色区域移动，就是终生心理健康的任务。

　　必要的心理求助是强者的行为

　　人的心理状况受主客观因素的影响，会有波动起伏，出现心理困扰、心理问题，甚至心理疾病。可喜的是，精神医学、心理治疗、心理健康教育发展到今天，已经为心理康复提供了很好的条件。必要的积极的心理求助是强者的行为！因为你有勇气面对问题，渴望改变现状，并积极努力。能做到这一点，并不容易。现在，仍然有很多人把心理咨询与精神疾病联系在一起，认为去心理机构求助的都是有心理问题或已患精神疾病的人，有些人来求助时像做了贼一样，唯恐被他人看到。这种软弱，导致了许多悲剧的发生。多年前，在某高校就发生了这样一件令人痛心的事情。

　　某女大学生在高中时患过忧郁症，上大学后以为学习压力不会像高中那么大了，结果却发现，大学里强手如林，不努力就会落后。由于精神压力过大，入学后不久她忧郁症复发。父母知道后买药让她悄悄服用。因为怕被别人看到，父母一再叮咛，把抗忧郁的药放在妇科药瓶中。不巧，一次换药瓶后，因忙于接听电话，忘记及时藏起忧郁症药瓶。当晚该生服药发现桌子上有两个药瓶时，脑子一下子蒙了。 同学都知道我得了忧郁症，他们怎样看我？老师又会怎样待我？会不会让我休学、退学？以后工作单位怎样看我？妈妈为我的病操碎了心，自费花了那么多钱，都是我不好，我活着真没有用。唯一能讲话的妈妈又那么远……在痛苦、孤独中，她感到了绝望，最终选择了结束自己年轻的生命。

　　母亲在悲痛地料理完独生女儿的后事后，认真进行了反思：

　　如果不让女儿换药瓶……

　　如果让女儿把真实的病情告诉同学、老师，得到周围人的理解和及时的帮助……

　　如果社会上少一些对忧郁症病人的偏见……我的女儿也许不会踏上不归路途。

痛定思痛，这位坚强的母亲做出一个决定：在高校和社会上做忧郁症志愿宣传员，鼓励更多的人坚强直视自己的心理问题，不让女儿的悲剧在别的家庭再次发生。

　　关注自己今天的心理健康，就是为自己明天的健康生活买保险

　　我们周围有很多人，为了钱，拼了命，拼了健康，甚至搭上了家庭。可是，很多人有了钱却并没感到幸福和快乐。为什么？

　　进入高等学府的新同学，在智力水平方面差异不大，可不久之后，他们在学习、交往、事业、生活、社会活动方面却有了很大差距?这又是为什么？

　　答案就是：心理素质和能力。心理是人的思维、情感、能力等各种精神活动的总和。心理素质是个人在心理过程、个性心理等方面所具有的基本特性和品质，包括认知素质、情感素质和行为，相应的心理能力即智力、情绪能力和行为能力。它覆盖着我们整个的生活，不仅会影响到我们考多少分，挣多少钱，还决定着我们在人群中是否受欢迎，是否经得住各种考验，是否有能力感受到快乐和幸福。

　　时代在发展，社会在进步，这一切都对人的心理素质提出了更高的要求。我们要成才要成功，就要关心自身心理素质的培育，因为这不仅是完成学业成就事业的必要条件，也是完善健全人格的基础，是实现人生理想的重要保障，关系到人的一生幸福。

　　关注他人的心理健康，就是为自己和谐的生存环境做贡献

　　下面是咨询中心人员的一篇手记：

　　读研究生的阿蕙和读大二的阿蓉，是不同年级不同专业的同乡。阿蓉近来因为学业成绩、家庭经济困难等压力，常常心情烦躁，唉声叹气，她总说自己长得不漂亮，又没有魅力，现在学习成绩又这样糟糕，几门功课亮红灯，很有可能拿不到毕业证书，“我是父母的负担，是社会的废物。你说我活着还有什么意义？”阿蕙耐心劝导阿蓉，与她聊天，陪她散步，阿蓉当天晚上情绪好一些。可是第二天晚上竟然到学校里一所高层楼上寻找自我解脱的地点，幸好被到处寻找她的阿蕙寻到，苦口婆心地劝说她，还陪了她一宿，天一亮，又陪阿蓉一起到学校心理咨询中心。一场悲剧就这样被一份来自身边的关怀化解了。

　　看到她们手牵手的样子，和阿蕙充满期待的眼神，我真为阿蓉高兴，有这样关心她的朋友，还有什么困难的路途不可以一起走过？我钦佩阿蕙，如果我们每个人都能象阿蕙一样，对身边人多一点关怀，多一点爱心，我们的生活中的乌云必将很快散去。

　　1.   告诉你身边的人， “5.25”是什么。

　　2.   放下烦恼，给心情放一天假。

　　3.   肯定自己的五大优点。

　　4.   找一个你曾经不喜欢的人，发掘他的三个优点。

　　5.   原谅一个曾经伤害过你的人。

　　6.   真诚地向一个你伤害过的人道歉。

　　7.   对你认为需要帮助的人说：“我可以帮你吗？”

　　8.   主动向一个陌生人微笑。

　　9.   参加一次志愿者活动。

　　当真正身体力行时，你一定会有新的发现和心理收获，相信你对健康的心理也会有新的理解。每天都感受到太阳的美好，感受有阳光般的心情相伴是人生的幸事。

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