冬天的脚步已经悄悄地走近我们了，当寒意袭来时，我们为了保暖，通过摄取很多食物，转化成为热量，来抵御寒冷；另一方面，摄入过多的食物，一部分被转化成为热量用来抵御寒冷，而另一部分没有被消耗掉，就转化成为脂肪，囤积在体内，这也就是为什么在冬天，人们很容易发胖的原因。减肥的方法多种多样，我现在给大家介绍一种新的、有效的减肥方法—利用心理学。通过对肥胖人群进食行为特征的了解，推出了一套心理减肥操，你可以试着做一做哦。

　　心理暗示法当我们面对美味佳肴，正欲狼吞虎咽时，要是能马上受到厌恶的心理暗示，可以帮助抑制食欲。我们可以在冰箱旁，贴上自己体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。看过《瘦身男女》的朋友都记得里面郑秀文饰演的“肥婆”对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常真实，而我们不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径哦。

　　规律进食法

　　如果你经常在一个特定的环境里吃东西，比如说边看电视边吃零食，久而久之，就会养成一种习惯，一进入电视这种环境就想吃东西，不管自己现在是不是需要吃东西。这样做只会使我们不知不觉地摄入很多的热量，多余的热量消耗不掉，就会变成脂肪。所以，限定自己有规律的在固定的地方、固定的时间内就餐，不要在看电视、阅读或聊天时吃东西。这样就会大大减少多余热量的摄入。

　　多人进食法

　　我们应该尽量避免单独进食，而应该和家人或朋友一起吃。在家人朋友当中，“请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时候就算你是真心实意地在减肥，也会有倦怠而坚持不下去的时候。此时你应该找一个有同样苦衷的朋友，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

　　激励法

　　我们可以利用激励的方法来坚定自己减肥的决心。激励的办法多种多样。其中一种做法就是坚持每减肥一天，就丢一个硬币进存钱罐，用来奖励自己买喜欢的东西。但是要切记，千万别往嘴里奖励食物啊。还可以标新立异一点，将每一次进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往一个空袋子里装上一斤沙子或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是你身上多余的脂肪。

　　分散法

　　我们对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像力，都会引起食欲。为此，建议在不觉得饿的情况下，当有进食的欲望时，用其他方式或行为来分散自己的注意力，也许能够消除进食的欲望。比如听一首轻快的歌曲，喝一杯水，或者其它能够分散注意力的事情，直到自己没有了进食欲望为止。

　　原文出处：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4e5ba9ae01000cc4.html

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